Régimes faciles que vous pouvez mettre en œuvre dans votre vie

De nombreux régimes sont complexes, ce qui les rend difficiles à respecter. Cela peut entraîner un manque de perte de poids ou pire encore, le poids perdu sera repris avec le temps. Cependant, il existe des régimes faciles qui peuvent être facilement mis en œuvre dans votre vie et devenir une partie durable de votre mode de vie quotidien. Il a été démontré que ces régimes alimentaires simples facilitent les objectifs de santé globale, améliorent la digestion et favorisent la perte de poids. Ils vous permettent également de socialiser et de profiter de la nourriture, de sorte que vous n'ayez pas l'impression de suivre un régime restrictif que vous ne pourrez pas suivre à long terme.

Avant de pouvoir commencer à trouver le régime le plus simple pour vous, vous devez déterminer vos besoins en calories. Pour ce faire, utilisez un calculateur de calories, puis déterminez le nombre de grammes de protéines, de glucides et de lipides dont vous avez besoin par jour. Une fois que vous connaissez ce nombre, vous pouvez commencer à chercher des recettes qui correspondent à votre plan de repas. C'est une bonne idée de faire un plan de repas hebdomadaire afin que vous puissiez faire vos courses à l'avance et avoir tout ce dont vous avez besoin pour la semaine. Choisir des recettes qui contiennent beaucoup de légumes et de fruits est un excellent moyen de faire le plein sans ajouter trop de calories. Essayez d'utiliser des légumes surgelés ou en conserve, ainsi que des options non sucrées.

Une fois que vous avez planifié vos repas, préparez-les à la maison. Cela vous aidera à économiser de l'argent, à contrôler la taille des portions et à rester à l'écart des restaurants qui peuvent ajouter beaucoup de calories supplémentaires à votre alimentation. Si vous voulez manger au restaurant, choisissez un endroit qui propose des options saines ou demandez un accompagnement de légumes et une salade avec votre repas.

Suivre le 5 par jour est très facile et peut être fait en ajoutant simplement un fruit frais à chaque repas ou collation, ou en optant pour un verre de 150 ml de jus de légumes ou un smoothie. Vous pouvez également obtenir vos cinq par jour à partir de haricots ou de lentilles cuits et de noix et de graines grillées, ou d'une cuillère à soupe d'huile (noix de coco ou d'olive), ou d'une portion de poisson gras.

S'il est important de surveiller votre apport calorique, il est tout aussi important de ne pas abuser des aliments que vous aimez. Faites-vous plaisir de temps en temps, mais faites toujours attention à vos portions et gardez à l'esprit que vous ne pouvez jamais faire de l'exercice avec une mauvaise alimentation.

Il ne s'agit pas seulement du nombre sur l'échelle - il s'agit de ce que vous ressentez, alors ne laissez pas un plateau vous dérouter. Au lieu de vous décourager, rappelez-vous qu'un plateau est normal et que vous continuez à brûler des graisses. Soyez patient et continuez à surveiller la taille de vos portions, mangez sainement 80 % du temps et faites-vous plaisir 20 % du temps. Vous finirez par franchir à nouveau ce plateau !régime facile